3パットが減らない本当の理由は「距離感」——1mの練習より先にやること

「ショートパットの練習をしているのに、3パットが減らない」—— 100切りを目指す方から、いちばんよく聞く悩みです。

結論から言うと、3パットの多くはカップ際の1mを外して生まれるのではなく、 最初のパット(ファーストパット)が大きく残って生まれます。 1mの練習より先に、距離感の練習に手をつけるのが近道です。

3パットは「最初の1打」でほぼ決まる

まず数字から。Arccosの計測データでは、ハンデ20前後(スコア95〜105が目安)の ゴルファーは平均で1ラウンドに4回の3パットをしています (The Left Rough調べ)。 3パット1回は1打の損失なので、ここだけで4打前後を失っている計算です。 100切りに必要な「あと数打」が、グリーンの上に落ちています。

では、その3パットはどこで生まれるのか。10mのパットを想像してください。 カップに1m以内に寄れば、次はよほどのことがない限り2パット圏内です。 逆に2.5m残せば、100切りレベルではそこから外す確率がぐっと上がります。

つまり勝負は「入れること」ではなく、「次が楽な距離に運ぶこと」。 最初のパットの目標を「カップイン」から「半径1mの円」に変えるだけで、 3パットの発生源が減っていきます。

距離感が合わない2つの原因

1. 距離を測っていない —— なんとなく構えて、なんとなく打っている。 歩測(カップまで歩いて数える)をするだけで、体に基準ができ始めます。

   

2. 練習がショートパット偏重 —— 練習グリーンでも家のマットでも、 2m以内ばかり打っていませんか。長い距離を打つ機会が練習に入っていないと、 距離感は育ちません。

距離感を作る練習の順番

順番	練習	ねらい
1	歩測の習慣化(ラウンド中)	「今日は8歩」など距離を数字で持つ
2	振り幅の基準づくり(練習グリーン)	「腰から腰で◯歩ぶん」の自分の物差しを作る
3	3球ドリル(5歩・10歩・15歩)	同じテンポで振り幅だけ変える感覚を養う
4	仕上げにショートパット	寄った後の1mを確実に(順番はあくまで最後)

ポイントは、強さではなく振り幅で距離を打ち分けることです。 インパクトの強弱で調整すると、緊張した場面で再現できなくなります。

まとめ

• 3パットの主因は、1mの外しではなく最初のパットの距離の合わなさ(が多い)
• まず歩測。距離を数字で持つことから距離感づくりは始まる
• 練習は「長い距離 → 最後にショートパット」の順番に組み替える

そもそも自分のスコアロスが本当にパットで起きているのか—— それを確かめてから練習配分を決めると、遠回りがなくなります。